ถ้าใครที่ติดตาม Social Media ของนักแสดงหนังโป๊ฝรั่ง จะพบว่าเทรนอาหารคลีนเป็นที่นิยมในขณะนี้ สำหรับอาหารคลีนเพื่อสุขภาพแต่ก็ยังมีจำนวนมากที่ยังเลือกทานอาหารคลีนที่ไม่ถูกหลัก ในกลุ่มของคนที่ติดของหวาน ที่หลังจากทานอาหารคลีนแล้วก็ต้องทานของหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาลต่อ นี่คือการทานอาหารคลีนแบบผิดๆ หลายคนก็มีความผิดหวังว่าอยากมีหุ่นดีแบบดาราหนังโป๊ฝรั่ง เราควรทำความเข้าใจกันใหม่ตั้งแต่ตอนนี้หากต้องการทานอาหารคลีนให้ถูกหลักเพื่อสุขภาพที่แท้จริง
อาหารคลีนคือ อาหารที่ได้มาจากธรรมชาติและการปรุงแต่งหรือปรุงให้น้อยที่สุด โดยใช้วัตถุดิบที่ได้จากธรรมชาติเพียงแค่นั้นไม่ใส่สารเจือสีหรือปรุงแต่งเพิ่มทั้งหลาย เวลาทานจะทานเป็นมื้อเล็กๆน้อยๆ ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งแบ่งออกเป็น 6 มื้อโดยจะทานได้ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อไปกระตุ้นการเผาผลาญพร้อมทั้งการดื่มน้ำในปริมาณ 2-3 ลิตรต่อวันและเลี่ยงอาหารประเภทของหวาน ไขมันที่ไม่ดีน้ำตาล และแอลกอฮอล์ เช่น ขนมหวานต่างๆ ของทอดน้ำหวาน ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ขัดสี โปรตีนที่มีไขมันต่ำและมีไขมันดี วัตถุดิบที่นำมาใช้และเน้นเครื่องปรุงจากธรรมชาติ ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้ดาราหนังโป๊ฝรั่งหลายคนบอกว่าได้ผลเป็นอย่างดี
อาหารจำพวกของหวานคุณเรียกโดยเด็ดขาด
จะสังเกตได้ว่าอาหารคลีนจะไม่ใช้น้ำตาลเป็นส่วนประกอบเลยแต่จะใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติให้ความหวานแทนเช่นน้ำผึ้งและก็ใช้ในปริมาณที่เหมาะสม ปกติร่างกายเราจะต้องการน้ำตาล 6 ช้อนชาหรือ 30 กรัมต่อวันเท่านั้น อาหารประเภทโปรตีนในส่วนของอาหารคลีนเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เนื้อไก่ ไข่ เนื้อปลาหรือพืชตระกูลถั่ว เนื้อสีขาวเป็นหลักเพราะเป็นลักษณะของเนื้อที่มีไขมันต่ำหรือในอาหารทะเล เป็นต้น ดังนั้นถ้าอยากมีรูปร่างสวยแบบนักแสดงหนังโป๊ฝรั่งก็ต้องบริหารเรื่องสารอาหารให้เหมาะสมด้วย
เครื่องดื่มที่ถูกจัดเป็นอาหารคลีนได้แก่
ชาสมุนไพร กาแฟดำเครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาล ในกาแฟเย็น ชาเย็น พวกนี้มีทั้ง น้ำตาลและนม รวมถึงชาเขียวที่บรรจุขวดก็มีปริมาณน้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่สำคัญถึงแม้ว่าเป็นอาหารที่ได้จากธรรมชาติแต่ก็ยังคงมีรสชาติอยู่สามารถที่จะเกิดขึ้นทุกวันๆ ได้แต่เน้นว่าจะต้องเป็นวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติเท่านั้น ควรปรุงในปริมาณที่เหมาะสมและปราศจากสารปรุงสีและสารกันเสีย
เทคนิคดีๆในการเลือกทานอาหารคลีน
– จัดอาหารให้มีความสมดุลแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อย 4 – 6 มื้อต่อวัน แต่ไม่ควรกินช่วงก่อนนอนหรือก่อนดูหนังโป๊ฝรั่งเพราะอาจทำให้จุกท้อง
– นำทางต่อกิ่งชีวิตไม่ติดงานและพันธมิตรเชิงซ้อนเช่นข้าวกล้องข้าวธัญพืชขนมปังโฮลวีทในทุกมื้อ
– เลือกทานอาหารที่มีไขมันดีทุกวัน เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันสุขภาพชนิดอื่นๆ